혹시 ‘은퇴 증후군’이신가요?
‘은퇴 증후군’이라는 말이 있어요. 은퇴에 의한 사회적 지위 변화나 인간관계의 변화 등에서 오는 우울감을 나타내는 용어로, 그 여파가 황혼이혼, 건강 악화 등으로 이어져 최근 하나의 사회적 문제로 떠오르고 있죠. 은퇴 후 1년 이내에 우울감, 무기력, 감정 변화, 소화불량, 두통 등의 신체 증상이 나타나며, 현역 시절 바쁘게 일만 하며 지내던 사람에게 자주 발생해요.
은퇴 후 이런 현상이 나타나는 것은 급격하게 달라진 생활 패턴 때문이에요. 하루하루 눈코 뜰 새 없이 지내던 때와 달리 비슷하고 단순한 삶이 반복되고, 인간관계도 단조로워져 공허함과 우울감이 찾아오는 것. 이에 전문가들은 은퇴 후 반드시 ‘할 일’을 만들라고 조언합니다.
‘자원봉사’가 주는 삶의 만족감과 자기 효능감
은퇴 후 소소한 일자리, 취미활동을 만드는 것도 좋지만 정신적인 부분을 채울 수 있는 무언가를 찾고 싶다면 ‘자원봉사’만한 것이 없어요. 자원봉사가 주는 효과가 엄청나기 때문인데, 실제로 은퇴 후 자원봉사를 통해 지역사회에 봉사하는 사람은 그 어느 때보다 큰 보람을 느끼고, 자신이 무척 행복한 사람이라고 여기는 경향이 나타난다고 합니다. 특히 자신이 선호하는 분야 안에서, 적성에 맞는 일로 누군가에게 도움이 된다는 것이 체감되면 직장 생활 때 느꼈던 것 이상의 성취감과 뿌듯함을 느낄 수 있어요.
봉사하는 과정에서 다양한 사람과 교류할 수 있다는 점도 긍정적이에요. 우리나라 은퇴자는 대개 직장을 중심으로 인간관계를 형성하기 때문에 지역사회와 교류가 많은 서양 은퇴자에 비해 상대적으로 친구가 많지 않고, 사회적 교류가 부족한 편에 속해요. 자원봉사자로 활동하다 보면 새로운 공동체에 자연스럽게 편입될 수 있는 계기가 마련되고 직업과 성별, 연령, 지역 등 조건 제한 없이 다양한 사람을 만나기에 이전보다 더 다양한 인간관계가 만들어져요.
자원봉사 지원은 어디에서 할 수 있을까?
1365 자원봉사포털
1365 자원봉사포털은 행정안전부에서 운영하는 통합 봉사활동 포털. 나눔 포털과 자원봉사 포털로 구성되어 있는데, ‘나눔 포털’에서는 기부를, ‘자원봉사 포털’에서는 지역별 자원봉사를 할 수 있는 곳을 안내받을 수 있어요. 봉사활동 지역별 수요처를 확인하고 봉사활동을 신청하고 싶다면 ‘자원봉사포털’을 이용하세요. 이름 중 ‘1365’는 ‘1년 365일 자원봉사를 하자’는 뜻으로, 대표 전화번호이기도 해요.
한국자원봉사센터협회
한국자원봉사센터협회는 전국의 자원봉사센터를 지원하고 육성하며, 자원봉사 활동을 활성화하기 위해 설립된 비영리법인이에요. 인터넷 홈페이지 상단 카테고리 중 ‘자원봉사센터 소개-지역 자원봉사센터 찾기’를 클릭하면 집과 가까운 자원봉사센터가 어디인지 알 수 있어요. 지역 자원봉사센터 자원봉사자가 되면 자원봉사자 교육과 훈련을 받은 뒤 활동 가능해요.
한국시니어클럽협회
한국시니어클럽협회는 장년층을 대상으로 사회적∙정신적 자립을 도모할 수 있게 지원하는 곳이에요. 전국 16개 시도에 시니어클럽 135개가 있는데, 협회의 인터넷 홈페이지 상단 카테고리 중 ‘시니어클럽-전국 현황’을 클릭하면 지역별 시니어클럽 주소와 전화번호를 찾을 수 있어요. 집에서 가까운 시니어클럽이 어디인지 살펴본 뒤 직접 시니어클럽을 방문, 나눔 활동 같은 자원봉사와 관련된 정보를 구해보세요.
뭘 해볼지 고민된다면? 이런 자원봉사!
오래된 거리를 아름답게, 벽화봉사
그림에 관심이 있다면 벽화 그리기 봉사활동에 도전해 보세요. 특정 재능을 요구하는 이러한 봉사활동은 봉사 사이트보다 포털 사이트에서 관련 키워드로 검색해 찾는 것이 더 쉬워요. 벽화 봉사의 경우 네이버 등 포털사이트에 ‘벽화 봉사’를 검색한 후 관련 커뮤니티를 찾고, 이 중에서 마음에 드는 커뮤니티에 가입, 올라온 게시물 중 참여가 가능한 프로젝트에 신청해 참여하면 됩니다.
반려인이라면! 유기견 봉사활동
유기견을 보호하는 단체는 늘 일손이 부족하다고 합니다. 이에 반려인이라면 정기적으로 유기견을 위한 봉사활동을 권해요. 주 활동은 반려견들 방 청소와 산책. 경험자에 한해 미용∙목욕 봉사도 할 수 있어요. 대개 유기견 봉사활동은 ‘동물보호단체’나 ‘동물보호센터’에서 진행되는데요. 포털 사이트에 ‘동물보호단체’, ‘동물보호센터’ 검색 후 연락처를 찾아 봉사활동에 대해 문의해 보세요.
우리 동네에 보탬이 되고 싶다면!
지역사회봉사
살고 있는 지역의 개발 및 발전을 위해 공헌하고 싶다면 지역사회 내 봉사 활동을 선택해도 좋아요. 바자회, 알뜰시장 등 지역사회 내 행사 참여, 놀이터 보수, 거리 가꾸기, 행사 진행요원으로 활동, 시청∙구청∙동사무소 등 공공기관에서 민원 안내, 서가 정리 등 할 수 있는 일이 매우 다양합니다. 지역 지자체 홈페이지에 수시로 올라오는 공지를 통해 봉사활동 내용 확인 및 신청이 가능합니다.
재능을 나눠요, 재능 나눔 봉사
자신이 가진 재능을 활용해 봉사에 참여할 수도 있어요. 요리나 제과제빵 만들기, 이∙미용 봉사, 통역이나 번역 활동, 영정사진 촬영이나 제작, 장애인 점자 입력 등의 활동이 그것인데요. 벽화 봉사와 마찬가지로 포털 사이트에 관련 키워드로 봉사 장소를 검색할 수 있는데, 예를 들어 ‘이∙미용 봉사’를 검색하면 필요로 하는 단체의 구인 글을 확인할 수 있어요.